O objetivo do treino de fitness pode ser manter uma boa saúde, mas também pode ser mais específico, como a perda de peso, o fortalecimento muscular, o aumento da resistência ou a reabilitação. É importante estabelecer o objetivo mais importante para determinar o treino adequado.
Pode consultar um resumo dos possíveis objetivos de fitness aqui.
Objetivo: Fitness
Não se esqueça de que é importante que os iniciantes - e também os desportistas mais experientes - sigam um programa de treino bem equilibrado.
Objetivo: Flexibilidade
Os exercícios de alongamento com a ajuda de um parceiro ou com recurso a um dispositivo de fitness podem melhorar e desenvolver a flexibilidade das suas articulações. Manter o movimento livre das articulações pode aumentar consideravelmente a qualidade de vida.
Objetivo: Treino intervalado
Ao alternar os exercícios de fitness moderados a intensos com pausas ou outra forma de descontração, torna-se possível melhorar os resultados específicos a curto prazo do esforço de fortalecimento. Este tipo de treino é amplamente utilizado nos programas de corrida e nos programas de treino cross-fit.
Objetivo: Perda de peso
O exercício combinado com uma alimentação saudável é a forma mais eficaz de perder peso. Queimar calorias durante um treino cardiovascular proporciona um resultado duradouro. Com o treino de fortalecimento, há uma eliminação de calorias até muito depois do treino. É muito claro: o desporto, o fitness e o exercício intensivo são a melhor forma de perder peso.
Objetivo: Fortalecimento
Utilizar a resistência para melhorar a força muscular e dos tendões com um treino de fortalecimento pode proporcionar melhorias significativas para a saúde e para a qualidade de vida geral. Uma das vantagens deste tipo de treino é o fortalecimento dos ossos, músculos, tendões e ligamentos. O treino de fortalecimento também permite melhorar a função cardíaca, ajuda na perda de peso e eleva o bom colesterol.
Objetivo: Atletismo
A melhoria do desempenho atlético pode ser alcançada através de uma combinação de desenvolvimento da força, velocidade, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade e da prevenção de lesões, do aconselhamento nutricional e da confiança.
Objetivo: Treino cardiovascularg
O treino cardiovascular é indispensável para uma boa saúde. O treino cardiovascular eficaz procura melhorar a resistência e a perseverança.
Objetivo: Reabilitação
Cada programa de reabilitação tem por objetivo a reposição corporal, melhorar a condição através do exercício físico e o exercício regular.
